Coaching sportif
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Coaching individuel
1. Coaching Individuel : Le sur-mesure
Un temps rien que pour vous
Un accompagnement pensé pour votre corps, vos objectifs et votre rythme.Le coaching individuel est une parenthèse dédiée exclusivement à vos besoins et à votre physiologie. En solo, nous prenons le temps d'ajuster chaque posture, d’améliorer chaque mouvement et de cibler les exercices vraiment spécifiques à vos besoins.
L’intérêt : Une progression accélérée, une correction posturale constante et un programme qui s'adapte à votre forme du jour (énergie, cycle, fatigue).
Pour qui ? Celle et ceux qui veulent atteindre un objectif spécifique (prépa physique, reprise après blessure), les débutants qui souhaitent acquérir les bonnes bases, ou toutes personnes ayant simplement envie d’être pleinement accompagnés.
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Formule duo
2. Coaching Duo : Performance et Complicité
L’équilibre parfait entre motivation partagée et suivi personnalisé.
Une motivation partagée, un suivi qui reste personnel.S'entraîner à deux, c'est diviser l'effort et multiplier le plaisir. Que ce soit pour un "Strong Body" intense ou une séance de "Fascia Release" fluide, le duo crée une émulation naturelle tout en me permettant de rester très attentive à chacun de vous.
L’intérêt : La motivation d'un partenaire pour ne jamais lâcher, tout en conservant la qualité technique d'un coaching privé.
Pour qui ? Couples, amis ou collègues qui souhaitent intégrer le sport dans leur vie sociale sans sacrifier l'expertise technique.
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Small groups
3. Small Groups : L'énergie collective, l’expertise en plus
L’énergie du collectif, l’attention du sur-mesure
Le dynamisme d’un cours collectif, dans l’intimité d’un petit comité.
En petit groupe (maximum 4 à 10 personnes), l'énergie est contagieuse. Qu'il s'agisse de Strong Body, de Fit Suspension ou de Fascia Release, je garde un œil sur chaque participant pour garantir la sécurité et l'engagement des muscles profonds.
L’intérêt : Un tarif plus accessible et une ambiance stimulante, sans l'effet "anonyme" des grandes salles. On y travaille la force, la mobilité et la conscience corporelle ensemble.
Pour qui ? Ceux qui aiment l'interaction et l'esprit de groupe, mais qui exigent un coaching de qualité où le coach connaît leur nom et leurs limites.
LES COURS AU STUDIO
Un cours de renforcement musculaire complet pour construire votre force avec du matériel : haltères, kettlebell, élastiques. Mobilité pour préparer le corps, puis gainage et travail de force, pour des muscles plus toniques et un corps plus solide au quotidien.
Strong Body
Un cours en deux temps pour relâcher les tensions et retrouver de la fluidité. On commence par une partie dynamique qui varie selon la saison et vos besoins : mobilité, chaînes croisées de fascias, système lymphatique ou mouvement intuitif. On poursuit en lenteur, inspiré de la méthode Munz Floor©, pour affiner la perception de soi et laisser le corps se déposer.
Fascia Release
Un cours entièrement dédié aux sangles TRX. Le poids de votre corps devient la résistance : vous travaillez la force, l’équilibre et le gainage dans un mouvement continu, avec une intensité que vous ajustez selon votre niveau.
Fit Suspension
Un cours tonique qui associe renforcement musculaire et travail aux sangles TRX. Après un échauffement de mobilité, vous enchaînez gainage et renforcement, avec toujours un passage aux sangles pour varier les sensations et solliciter le corps autrement.
Fit & Renfo
Un cours pour développer votre centre et jouer avec la gravité. Mobilité, renforcement au poids de corps et mouvements fluides préparent le corps aux inversions, comme le handstand. À aborder avec curiosité et à votre rythme.